Yoga-Mudras para el estreñimiento

Por carlota elena guerrero

Estas posturas de yoga sirven para combatir el estreñimiento y deben realizarse a diario, una o dos veces al día con el estómago vacío.

Utks’epa mudra: al despertar y todavía tendido sobre la cama, recoger las piernas hacia el pecho doblando las rodillas a medida que se inhala. Estirarlas bruscamente y exhalar. Repetir esto un mínimo de 10 veces. Sentarse sobre la cama y beber un vaso de agua que haya permanecido tapado en un vaso durante la noche y beberlo completamente sin que toque los dientes.

La Respiración Yóguica Completa

Por carlota elena guerrero

“Vivir es respirar y respirar es vivir”

La respiración es el gran generador vital.  Es posible abstenerse de alimento sólido durante semanas y de líquidos durante días, pero privados de aire falleceríamos en unos pocos minutos.

Sin oxígeno no hay vida. Nuestras células dependen de la sangre para su oxigenación. Si por las arterias circula sangre pobre en oxígeno, la vitalidad de cada una de las células será pobre.

Procuremos respirar aire limpio siempre que podamos. Evitemos los lugares con humo. Durmamos siempre con la ventana entreabierta para que el aire se renueve.

La Respiración Abdominal

Por carlota elena guerrero 

De acuerdo a la forma en que los pulmones se llenan de aire podemos dividir la respiración en tres tipos: Clavicular, Torácica y Abdominal.

Se llama respiración Clavicular cuando el aire inhalado solo alcanza a llenar la parte más alta de los pulmones. Esto se refleja en una elevación de las clavículas al inhalar y es típica en las mujeres que por razones sociales desean mantener el abdomen tenso. Esta respiración es muy superficial e indica que los pulmones no están renovando suficientemente el aire inhalado.